Kaziu masa konkretna. Przypomnialy mi sie stare dobre czasy i moi przyjaciele z ... Niestety wiekszosc z nich grzeje. A bylo takich chlopakow 20. W dodatku kazdy trenowal sw boks , zapasy. Ech to byly czasy. SW pamieci Fafa (*) To byly chlopy. Z za***istym genem jak ty. W dodatku z glowa i pewnoscia siebie. A teraz do rzeczy. 5 lat treningow i 50 [...]
[...] jeszcze znajdziesz jeszcze czas na życie ;) Masa mnie nie interesuje. Zaraz poskończeniu treningu adaptacyjnego chciałbym się skoncentrować na robieniu siły. Dlaczego nie masa? Trening na masę prowadzi do jej przyrostu przy mniejszym przyroście siły. Trening na siłe działa odwrotnie. Z fizyki dobry nie jestem i nigdy nie byłem ale wydaje mi [...]
[...] nogio też są długie), a przy tym tułowiurzuca się w oczy gładki brzuch , a ściślej rzeźba na żebrach. Brzuch trzeba zdecydowanie poprawić. No i ramiona. Krótko mówiąc - masa, masa, masa. Korrba: Widać, że wlożyłaś sporo solidnej roboty, żeby dojść do tej formy. Zarysowane są wszystkie grupy mięśniowe, jest dobre odtłuszczenie, dobry brzuch i [...]
Spoko chłopaki odpoczywam odpoczywam nic tam po kryjomu nie przerzucam Parę szybkich pompeczek we wtorek zrobiłam i już zyebka Ja mam cel na tych zawodach i muszę go osiągnąć...myślę,ze spokojnie jest do zrealizowania Mam nadzieję,że faktycznie dostanę kopa adrenalinki i będzie MASA SIŁA i PYERDOLNIĘCIE Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]
Dziękuję Wam Ten rok nie był dla mnie najlepszy,a zwłaszcza jego końcówka (nieliczni znają przyczynę) ale nie tracę nadziei,że nowy rok będzie o wiele lepszy niż poprzedni,że spełni się chociaż część moich marzeń no i że ten rok będzie pod hasłem: MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE Dodam od siebie tylko,że im więcej przeciwności losu,im więcej staje na [...]
ze stronki jednego zawodnika... ...nie zniechęcaj się, obojętnie jak długa byłaby to Droga. Ona jest dla najlepszych. Pamiętaj, gdyby to było łatwe, to każdy by to robił. Mistrzowie są budowani cegiełka po cegiełce, a to boli. Czasami, może to zająć całe życie. Czasami, nikt tego nawet nie zauważy. Miej serce. Góra, na którą się wspinasz, nie [...]
[...] dzisiaj średnie ale na szczescie Redox+efka sprawiły, że dobrze sie trenowało. Wczesniej musialem skoczyc na zakupy...i to mnie glownie wprawiło w zły humor, bo tych ludzi masa - dlatego średnio lubie święta. Ja jak zwykle po twarogi, płatki, makaron itp a tu bitwa o karpie i mandarynki,dramat. Do tego mam potwornie obolałe czwórki po wczoraj, [...]
[...] cardio zrobił, nawet więcej(+ część z ciężarem, hehe) poukładane, wróciłem, zjadlem i pojechałem sobie do Gliwic do Selgrosa. Moja pierwsza wizyta w tym sklepie. Potężny, masa wszystkiego. Ceny dla zwykle Janka czyli z Vatem normalne, czasem coś tańszego, a czasem droższe. Kupiłem sobie trochę wołowiny, rybkę, poledwiczke z wieprza(akurat była [...]
[...] zegarku :D Dzisiaj DT, w pracy nic ciekawego, na treningu ogień był :) Ciężary lekko w dół, ale pełne skupienie i był zajazd :) Metabolizm chyba oszalał, bo za wuja nie może masa ruszyć, ale też boję się dodawać tych kalorii, w weekend podczituje więc może ruszy :D Fronty 40 x 10 x 2, 42 x 10, 42 x 8 MC 60 x 10, 70 x 8, 80 x 7, 90 x 6, 100 x 3 [...]
[...] prawda ze triceps jest bardzo mocno zaangazowany w treningu klatki ale jest juz dobrze rozgrzany i dokrwiony (jezeli skupiasz sie na sylwetce to nie wazne jest zeby dzwigac duze ciezary) nie kazdego organizm musi reagowac tak na dany trening jak Twoj... wiec warto bedzie jak Raywen sprobuje roznych polaczen!!!! pozdro i niech masa bedzie z wami
Czesc Tomek! Juz raz podpowiedziales mi w temacie treningu plecow, no i musze powiedziec, ze pomoglo troche Teraz klopotem jest triceps, masa tej partii ani rusz, w stosunku do bicepsa triceps jest o wiele mniejszy. Moj trening na ta partie to:prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10, francuz sztanga 3x10 i pompki w podporze tylem z ciezarem [...]
[...] 3 serie i tak samo z rekami chociaz serii moze byc trochye mniej !!! mam nadzieje ze zrozumiales ta koncepcje pozdro vixenq ja po redukcji czesto robie roztrenowanie jakas przerwe zeby miesnie odpoczely a czesto przygotowania zaczynam od 3 tyg silowki pozniej masa i redukcja (tylko ze u mnie to idzie konkretnym planem pod zawody)!! pozdrawiam
[...] i gazetach, ze lepiej dieta wysokotluszczowa i zdobywanie suchej masy jest lepsze itd. wgl mnie to bzdura (moj organizm lepiej reaguje na opcje masy lanej) taka sucha masa jest dobra dla tych co chca poprostu dobrze wygladac caly rok :) Dzieki za opinie :) a co do zawodow to bywam tylko w sopocie na lipcowych a na reszte troche za daleko [...]
[...] Inaczej spale ja inaczej ty . Zwlaszcza ze mam zyly na brzuchu,lydkach,barkach i plecach. A ja wogole nie biegam na biezni przy mojej masie to samobojstwo dla kolan,protownikow i lydek. Piszcie co chcecie , jedzcie po mnie jak chcecie ja wam kiedys udowodnie. Co do ww dobrze dziala na mnie taki schemat masa nie leci a tluszcz sie pali.
[...] + warzywa + 10g orzechów itp..... mięso zamieniasz, ryż też itp. mlody_gda; jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal. b 2,5 - 3 t 1,5 - 2 ww 5 - 6 możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli.. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 18:12:23
[...] przygotowac sie do tego dobrze, aby przy okazji masowania zlapac jak najmniej tluszczu, bo niestety idzie mi strasznie latwo. Kilka lat temu ostatni prawdziwy 3-miesieczny cykl masowy dal mi wzrost wagi o 10kg, z czego miesnie stanowily moze 3kg. Teraz to bedzie musiala byc chirurgicznie precyzyjna masa, najprawdopodobniej na low carb nadal.
Wrocilam z silowni. Ramiona mi odpadaja :-P Mialam konsultacje z trenerem. Sprawdzilismy sklad mojego ciala na wadze. Wyszlo: Waga 60kg Tluszcz: 25,4 % Masa miesni: 42,4 kg Otluszczenie organow 1 w skali 12 Woda ( nie pamietam, ale mowil mi ze b.dobry % wody ) ( nie wiem na ile to jest rzetelne ale i tak mi humor poprawilo ) Plan na najblizsze 4 [...]
Lista osób zgłoszonych do 2 edycji projektu masa: 1. Damian_619 2. SZTYWNY91 3. krisking12 4. Kitly 5. Wendeta 6. ochabov 7. Han-Hantel 8. fighter7 9. wojtekpab 10.mate45 11.ogogo5 12.december 13.luque 14.luksta 15.maksyn 16.Thebill777 Świetnie Panowie, bardzo nas cieszy ta frekwencja. Mamy jeszcze 2 wolne miejsca do 18 zgłoszeń. Natomiast, może [...]
[...] psychika bo z tymi normowaniami to nie wydaje mi się... 48h ładowanie byc może, ale jeden, dwa oszukane posiłk w ciągu tygodnia co do tego masowania to na razie zrób tak jak ci radziłem stopniowo możesz rezygnować z aerobów, ale 3x/tydzień po 20-30 min, masa nie masa musi być, nie ma litości Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-15 21:10:32
Twoja chwila prawdy III
